«Зато», или «как посмотреть на ситуацию под разными углами»
Интерактивная программа с психологом Яной Савицкой
С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии негативные переживания вызывают не само происшествие, а его интерпретация.
Как правило, отрицательная интерпретация зависит от негативных внутренних убеждений о себе, других людях и мире в целом, которые в большинстве случаев оказываются ложные.
Под воздействием стресса мы часто не способны объективно мыслить. Внимание сосредотачивается на негативных аспектах и все только усугубляется.
Когда тревожные мысли захватывают ваш разум, используйте ослабляющую конструкцию «Зато».
В этот раз Яна приглашает всех познакомиться с «Зато»-техникой для снятия эмоционального напряжения и укрепления психологического здоровья.
Регистрация